[pakeeza]

وزن کم کرنے کے 20 ٹوٹکے

ماہرین نے وزن کو کم کرنے اور اسے کنٹرول کرنے کے لئے بے حد آسان اور سادہ طریقے تجویز کئے ہیں ۔ ملاحظہ فرمائیں۔

1۔ جب بھی کھانا کھائیں ، سلاد وغیرہ کا خصوصی اہتمام کریں تاکہ روٹی اور چاول وغیرہ کی جگہ آپ ان سے پیٹ بھرسکیں۔

2۔ ایسی خوراک کھائیں ، جس میں کم کلوریز ہوں۔

3۔ صرف اس وقت کھائیں جب آپ کو اس کی ضرورت ہو۔

4۔ غذا کو جسم کا ایندھن خیال کریں۔

5۔ ہمیشہ بیٹھ کر کھائیں چلتےپھرتے نہ کھائیں۔

6۔ کھانے کے دوران مطالعہ نہ کریں اور نہ ٹی وی دیکھیں۔

7۔ باہر جائیں تو آئسکریم یا مٹھائی نہ کھائیں۔

8۔ یہ یاد رکھیں آپ نے کیا اور کب کھایا تھا۔

9۔ بغیر ملائی کا دودھ استعمال کریں۔

10۔ چائے کافی کے وقفے کو کھانے کا وقفہ بنائیں۔

11۔ بسکٹ ، کیک ، مٹھائیاں چھوڑ دیں ، یہ چیزیں وزن میں اضافی کر دیتی ہیں۔

12۔ گھر میں پھل اور ایسی چیزوں کا اسٹاک رکھیں جن میں چکنائی نمک اور شکر کم ہو۔

13۔ ہمیشہ بغیر چربی کا گوشت کھائیں۔

14۔ ہمیشہ چھوٹی پلیٹ میں کھانا کھائیں۔

15۔ دن میں 2 سے زیادہ بار نہ کھائیں۔

16۔ ایک وقت کا کھانا صرف ایک بار کھائیں۔

17۔ مشروب میں پانی کی مقدار بڑھائیں۔

18۔ کھانے سے پہلے پانی ضرور پئیں۔

19۔ ہلکی پھلکی ورزش ضرور کریں۔

20۔ مونگ پھلی ، بادام اورخشک میوے کم استعمال کریں ۔

 

---

Be Positive... Everything Gonna be Alright

[Cute Anam]

niceeeeee

 

---

[Rania]

Nice one

 

---

[nehastar1]

useful info

 

[(‘“*JiĢäR*”’)]

Wao ZabardasT Sharing Wase Ap Ka Wazan KiTna Hai

 

---

დ∫დ→◄●♥●►↔ǺήĐằŽ~◊Ệ◊~ßάΫǻЙ↔◄●♥●►←დ∫დ

[Miss Habib]

pakeeza agar in totkon se mera wazan km ho gaya to meri baat ka wazan bhi kam ho jaye ga

 

---

[SIGPIC][/SIGPIC]

[MAsooM LArKa]

Hayeeeeeeeeeee pehly apna wazan tu kam karo tutkuu ki naani

 

---

Relationships don't need promises, terms and conditions. It just needs two people....One who can trust.....and.....one who can understand... ♥

[MAsooM LArKa]

Originally Posted by Miss Habib

pakeeza agar in totkon se mera wazan km ho gaya to meri baat ka wazan bhi kam ho jaye ga

innnnnnnnni khushfehmiya na pala karo chanda tumharaa wazan kam hona mushkil hi nahi na mumkin haii

 

---

Relationships don't need promises, terms and conditions. It just needs two people....One who can trust.....and.....one who can understand... ♥

[pakeeza]

Originally Posted by Cute Anam

niceeeeee

thnkssssss

 

---

Be Positive... Everything Gonna be Alright

[pakeeza]

Originally Posted by Rania

Nice one

thnkssssss

 

---

Be Positive... Everything Gonna be Alright