MeraForum Community.No 1 Pakistani Forum Community

**pakeeza**

وزن کم کرنے کے 20 ٹوٹکے

ماہرین نے وزن کو کم کرنے اور اسے کنٹرول کرنے کے لئے بے حد آسان اور سادہ طریقے تجویز کئے ہیں ۔ ملاحظہ فرمائیں۔

1۔ جب بھی کھانا کھائیں ، سلاد وغیرہ کا خصوصی اہتمام کریں تاکہ روٹی اور چاول وغیرہ کی جگہ آپ ان سے پیٹ بھرسکیں۔

2۔ ایسی خوراک کھائیں ، جس میں کم کلوریز ہوں۔

3۔ صرف اس وقت کھائیں جب آپ کو اس کی ضرورت ہو۔

4۔ غذا کو جسم کا ایندھن خیال کریں۔

5۔ ہمیشہ بیٹھ کر کھائیں چلتےپھرتے نہ کھائیں۔

6۔ کھانے کے دوران مطالعہ نہ کریں اور نہ ٹی وی دیکھیں۔

7۔ باہر جائیں تو آئسکریم یا مٹھائی نہ کھائیں۔

8۔ یہ یاد رکھیں آپ نے کیا اور کب کھایا تھا۔

9۔ بغیر ملائی کا دودھ استعمال کریں۔

10۔ چائے کافی کے وقفے کو کھانے کا وقفہ بنائیں۔

11۔ بسکٹ ، کیک ، مٹھائیاں چھوڑ دیں ، یہ چیزیں وزن میں اضافی کر دیتی ہیں۔

12۔ گھر میں پھل اور ایسی چیزوں کا اسٹاک رکھیں جن میں چکنائی نمک اور شکر کم ہو۔

13۔ ہمیشہ بغیر چربی کا گوشت کھائیں۔

14۔ ہمیشہ چھوٹی پلیٹ میں کھانا کھائیں۔

15۔ دن میں 2 سے زیادہ بار نہ کھائیں۔

16۔ ایک وقت کا کھانا صرف ایک بار کھائیں۔

17۔ مشروب میں پانی کی مقدار بڑھائیں۔

18۔ کھانے سے پہلے پانی ضرور پئیں۔

19۔ ہلکی پھلکی ورزش ضرور کریں۔

20۔ مونگ پھلی ، بادام اورخشک میوے کم استعمال کریں ۔

Be Positive... Everything Gonna be Alright

**Cute Anam**

niceeeeee

**pakeeza**

Quote:

Originally Posted by Cute Anam

niceeeeee

thnkssssss

Be Positive... Everything Gonna be Alright

**Rania**

Nice one

**pakeeza**

Quote:

Originally Posted by Rania

Nice one

thnkssssss

Be Positive... Everything Gonna be Alright

**nehastar1**

useful info

**pakeeza**

Quote:

Originally Posted by nehastar1

useful info

thnkssssss

Be Positive... Everything Gonna be Alright

**(‘“*JiĢäR*”’)**

Wao ZabardasT Sharing Wase Ap Ka Wazan KiTna Hai

დ∫დ→◄●♥●►↔ǺήĐằŽ~◊Ệ◊~ßάΫǻЙ↔◄●♥●►←დ∫დ

**pakeeza**

Quote:

Originally Posted by JiGaR

Wao ZabardasT Sharing Wase Ap Ka Wazan KiTna Hai

thnkssssss J

mera waazn 200 Kg haa nd aapkaa

aapka to yaqeenan ziydaa hogaa Muj ssyy

Be Positive... Everything Gonna be Alright

**(‘“*JiĢäR*”’)**

Quote:

Originally Posted by pakeeza

thnkssssss J

mera waazn 200 Kg haa nd aapkaa

aapka to yaqeenan ziydaa hogaa Muj ssyy

200 KG LagTa To Ni Acha Phir To Tum Ko Zada ZaroraT Hai Is Tips Ko Use KarNe Ki....

დ∫დ→◄●♥●►↔ǺήĐằŽ~◊Ệ◊~ßάΫǻЙ↔◄●♥●►←დ∫დ

Thread Tools
Show Printable Version Email this Page
Display Modes
Switch to Linear Mode Hybrid Mode Switch to Threaded Mode

Similar Threads
Thread	Thread Starter	Forum	Replies	Last Post
ایک فرم کے باس کو اچانک چھٹی والے دن اپنے اک&#	Zafina	Jokes	6	07-15-2013 03:47 PM
بڑھے ہوئے پیٹ کو کم کرنا	ROSE	Health & Care	6	06-02-2013 11:20 PM
زندگی کی کمپنی چلانے کے لئیے 3 فیکٹریز ضرور &#	pakeeza	Quotes	3	09-08-2012 11:50 AM
ریت پر لکھے ہوئے وہ نام کب کے مٹ گئے	life	Urdu Writing Poetry	4	07-30-2011 05:12 PM
بڑھے ہوئے پیٹ کو کم کرنا	ROSE	Beauty Tips	5	07-06-2011 12:48 AM