وزن کم کرنے کے 20 ٹوٹکے

[pakeeza]

وزن کم کرنے کے 20 ٹوٹکے

ماہرین نے وزن کو کم کرنے اور اسے کنٹرول کرنے کے لئے بے حد آسان اور سادہ طریقے تجویز کئے ہیں ۔ ملاحظہ فرمائیں۔

1۔ جب بھی کھانا کھائیں ، سلاد وغیرہ کا خصوصی اہتمام کریں تاکہ روٹی اور چاول وغیرہ کی جگہ آپ ان سے پیٹ بھرسکیں۔

2۔ ایسی خوراک کھائیں ، جس میں کم کلوریز ہوں۔

3۔ صرف اس وقت کھائیں جب آپ کو اس کی ضرورت ہو۔

4۔ غذا کو جسم کا ایندھن خیال کریں۔

5۔ ہمیشہ بیٹھ کر کھائیں چلتےپھرتے نہ کھائیں۔

6۔ کھانے کے دوران مطالعہ نہ کریں اور نہ ٹی وی دیکھیں۔

7۔ باہر جائیں تو آئسکریم یا مٹھائی نہ کھائیں۔

8۔ یہ یاد رکھیں آپ نے کیا اور کب کھایا تھا۔

9۔ بغیر ملائی کا دودھ استعمال کریں۔

10۔ چائے کافی کے وقفے کو کھانے کا وقفہ بنائیں۔

11۔ بسکٹ ، کیک ، مٹھائیاں چھوڑ دیں ، یہ چیزیں وزن میں اضافی کر دیتی ہیں۔

12۔ گھر میں پھل اور ایسی چیزوں کا اسٹاک رکھیں جن میں چکنائی نمک اور شکر کم ہو۔

13۔ ہمیشہ بغیر چربی کا گوشت کھائیں۔

14۔ ہمیشہ چھوٹی پلیٹ میں کھانا کھائیں۔

15۔ دن میں 2 سے زیادہ بار نہ کھائیں۔

16۔ ایک وقت کا کھانا صرف ایک بار کھائیں۔

17۔ مشروب میں پانی کی مقدار بڑھائیں۔

18۔ کھانے سے پہلے پانی ضرور پئیں۔

19۔ ہلکی پھلکی ورزش ضرور کریں۔

20۔ مونگ پھلی ، بادام اورخشک میوے کم استعمال کریں ۔

[Cute Anam]

niceeeeee

[Rania]

Nice one

[nehastar1]

useful info :0023:

[(‘“*JiĢäR*”’)]

Wao ZabardasT Sharing Wase Ap Ka Wazan KiTna Hai:1:

[Miss Habib]

pakeeza agar in totkon se mera wazan km ho gaya to meri baat ka wazan bhi kam ho jaye ga :bshy:

[MAsooM LArKa]

Hayeeeeeeeeeee pehly apna wazan tu kam karo tutkuu ki naani :p

[MAsooM LArKa]

pakeeza agar in totkon se mera wazan km ho gaya to meri baat ka wazan bhi kam ho jaye ga :bshy:

innnnnnnnni khushfehmiya na pala karo chanda tumharaa wazan kam hona mushkil hi nahi na mumkin haii :bhug:

[pakeeza]

niceeeeee

thnkssssss

[pakeeza]

Nice one

thnkssssss

[pakeeza]

useful info :0023:

thnkssssss

[pakeeza]

Wao ZabardasT Sharing Wase Ap Ka Wazan KiTna Hai:1:

thnkssssss J

mera waazn 200 Kg haa nd aapkaa:horse-fight:aapka to yaqeenan ziydaa hogaa Muj ssyy:crazy4:

[pakeeza]

pakeeza agar in totkon se mera wazan km ho gaya to meri baat ka wazan bhi kam ho jaye ga :bshy:

thnkssssss Lol


chlo koi baat nhi waazn maain brhaa dngi gi baaton kaa Lol:mhehm;:


aaur tumhaara waazn kiyaa bht ziydaa haa:s11:

[pakeeza]

Hayeeeeeeeeeee pehly apna wazan tu kam karo tutkuu ki naani :p

thnkssssss


:thumb:Khud b to aap kitny Moty hoo mEraa to Just 200 kg haa bss:smile_no0032:

[Princess Urwa]

nice sharing:gimmefive:

[pakeeza]

nice sharing:gimmefive:

thnksssss ssiso

[MAsooM LArKa]

thnkssssss


:thumb:Khud b to aap kitny Moty hoo mEraa to Just 200 kg haa bss:smile_no0032:

Haiii jhoooooootii meri smartness se tu log jalty hai tumharee jaiseee :groupwave1:

[pakeeza]

Haiii jhoooooootii meri smartness se tu log jalty hai tumharee jaiseee :groupwave1:

Loolzzzzzzz aabi tk Jhooot bolny ki aadt gaai nhi naa aapkii:(l0l)::giggle::giggle:

[Miss Habib]

thnkssssss Lol


chlo koi baat nhi waazn maain brhaa dngi gi baaton kaa Lol:mhehm;:


aaur tumhaara waazn kiyaa bht ziydaa haa:s11:

kaise barhaoo gi baton ka wazan :naraz:

[MAsooM LArKa]

Loolzzzzzzz aabi tk Jhooot bolny ki aadt gaai nhi naa aapkii:(l0l)::giggle::giggle:

Haiiii ALLAH na kaary main jhoot bolo ullu aisaa ghatya ilzam lagatiii ho is masoom py :a_hit-4u:

[pakeeza]

Haiiii ALLAH na kaary main jhoot bolo ullu aisaa ghatya ilzam lagatiii ho is masoom py :a_hit-4u:

Tobaaaaaaaaaaa


aap aaur masooom kitnaa jhooot bolty hoo :noclue:

[pakeeza]

kaise barhaoo gi baton ka wazan :naraz:

tum naa baat kaarty howwy mu maaai Ball raakh lenaa:partytime:Ideaa aachaa haa naaa:994:

[(‘“*JiĢäR*”’)]

thnkssssss J

mera waazn 200 Kg haa nd aapkaa:horse-fight:aapka to yaqeenan ziydaa hogaa Muj ssyy:crazy4:

200 KG LagTa To Ni Acha Phir To Tum Ko Zada ZaroraT Hai Is Tips Ko Use KarNe Ki....:0005:

[pakeeza]

200 KG LagTa To Ni Acha Phir To Tum Ko Zada ZaroraT Hai Is Tips Ko Use KarNe Ki....:0005:

Nhi mjy To Docc ny khaa haa k khyaa piyaa kaaro:PUNCH:....aab kiyaa kRoonnnnnnnnnnnnnnn:redface1xs:

[(‘“*JiĢäR*”’)]

Nhi mjy To Docc ny khaa haa k khyaa piyaa kaaro:PUNCH:....aab kiyaa kRoonnnnnnnnnnnnnnn:redface1xs:

Kya ... To Ab PHir Doc K Pas Jao Aur Us Ko Apna Hujam DikhaoO

[pakeeza]

Kya ... To Ab PHir Doc K Pas Jao Aur Us Ko Apna Hujam DikhaoO

Hujaam kiyaa hotaa:sad1:aaur ma qq dikhaaon Moty too aap ho raahy Hoo:gift::0005:Asyyyyyyyy:0005:

[(‘“*JiĢäR*”’)]

Hujaam kiyaa hotaa:sad1:aaur ma qq dikhaaon Moty too aap ho raahy Hoo:gift::0005:Asyyyyyyyy:0005:

Motapa Hota Hai... Tootky To Tum Use Kr Rahi Ho:marsa45:

[pakeeza]

Motapa Hota Hai... Tootky To Tum Use Kr Rahi Ho:marsa45:

ma nhi kaar raahi ma ny to aapky liye Bhjy Ye Totkyy:banghead:

[(‘“*JiĢäR*”’)]

ma nhi kaar raahi ma ny to aapky liye Bhjy Ye Totkyy:banghead:

Wazan Tumhara Bara Howa Hai Totkay tum Muje Likh Rahi HoOOo In ki zarorat Tumein Hai Zada:ok:

[smartlink]

waw Tahnsk for use ful information